Présentation de la méthode d'entraînement à la course à pied mise au point par J. Daniels détaillant les connaissances physiologiques fondamentales, l'utilisation de l'indice VDOT et mettant l'accent sur l'endurance. Avec des programmes et des plans d'entraînement adaptés aux différentes distances : 800, 1.500, 5.000 mètres, cross, semi-marathon ou marathon.