Ce guide de biohacking propose une méthode s'appuyant sur les avancées scientifiques et techniques modernes pour gagner naturellement en énergie, en force, en forme physique et mentale et en longévité. Il propose des ajustements ciblés pour tirer le meilleur de son corps avec un minimum d'effort : alimentation, sommeil, lumière, compléments, activité physique, respiration, etc.