Vie quotidienne & Bien-être

  • Si tu te sens tendu, énervé ou que tu trouves difficilement le sommeil.
    Si tu as du mal à exprimer ce que tu ressens ou à comprendre les autres.
    Si tu stresses avant une interro ou que tu as besoin d'aide pour te concentrer.
    Si tu souhaites vivre en paix avec toi-même et mieux te connaître...

    Ouvre RESPIR'ADO, ton livre zen !

    Tu es libre d'écrire, gribouiller, dessiner, coller au gré de tes envies...
    Les activités de relaxation, respiration, yoga et créativité, faciles à pratiquer, t'aideront à te détendre, te concentrer et accueillir tes émotions.

    Respir'Ado, c'est ta bulle de bien-être pour prendre l'R.

    Ecouter les relaxations sur :

    Youtube.
    Soundclound.

    Pour poursuivre la réflexion et les échanges de pratiques entre parents ou professionnels travaillant avec des adolescents (enseignants, éducateurs, psychologues, infirmiers...) sur les thématiques de l'ouvrage, rejoignez le groupe Facebook Respir'ado !

  • Cet ouvrage promet de vous guider pas à pas pour découvrir les bienfaits de la méditation. Regorgeant d'anecdotes et de conseils, il vous fournira des exercices, des mises en situation et des auto-diagnostiques pour apprendre à mieux vous connaître et à bénéficier des vertus de la méditation.
    Ce guide répondra à toutes les questions que vous vous posez :
    - Qu'est-ce que la méditation ?
    - Qu'est-ce que la pleine conscience ?
    - Pourquoi méditer ?
    - Comment pratiquer ?
    La méditation de pleine conscience pas à pas est une véritable invitation à se relaxer, à se recentrer sur soi-même, à lâcher prise et à profiter du moment présent.

  • Ce livre s'adosse à la méthode de négociation PACIFICAT créée par les négociateurs français Laurent Combalbert et Marwan Mery. Utilisé dans le monde entier par plus de 500 entreprises et par les diplomates de l'ONU, le référentiel a été adapté en 2016 aux enfants et adolescents grâce à l'association ADN Kids. L'initiative, unique en son genre, oeuvre auprès des écoles partout en France pour former les enfants.
    Lors d'ateliers pratiques, les animateurs reviennent sur 5 notions clés :
    - la gestion des émotions.
    - l'identification d'un problème.
    - le respect des règle.
    - le négociable et le non négociable.
    - la confiance en soi.
    Un ouvrage pour toutes les personnes intéressées par l'éducation et la façon dont nous pouvons transmettre aux futures générations des clés pour aller bien et être heureux.

  • Avec cette pratique qui mêle la conscience, la respiration et la visualisation, apprenez à mieux gérer vos émotions et à vous libérer des tensions pour en finir avec les pensées négatives et développer sa confiance en soi.
    Ce guide complet vous propose de découvrir la sophrologie, de l'exercer chez vous, avec une série d'exercices pratiques, basés sur la respiration, pour un mieux être général. Guidés par le CD audio offert avec le livre, plongez dans l'univers fascinant et relaxant de la sophrologie.

  • Profitez en toute simplicité des bienfaits physiques et psychologiques de la méditation de pleine conscience.
    Tout au long de cet ouvrage, Nathalie Demeyer et Solange Hémery vous aident à retrouver votre équilibre et développer votre potentiel, grâce à des ateliers innovants. Développez votre concentration, apprenez à fixer votre attention, comprenez vos processus de pensée et mettez à profit votre capacité naturelle de guérison... Définissez vos buts et vos aspirations, et libérez-vous de vos peurs !
    Grâce à ce guide, le lecteur explore son esprit, décrypte son fonctionnement et surmonte pas à pas les difficultés, ses freins pour transformer sa vie.

  • De A à Z, les exercices guidés, de 10, 20 ou 60 minutes vous initient au plaisir de l' écriture : coucher les mots sur le papier, prendre plaisir à jouer avec l'écriture, et pourquoi pas, qui sait, se lancer dans la rédaction de petits textes, de ses mémoires, d'un scénario, ou d'un projet de plus longue haleine.
    Avec des encadrés explicatifs, des références littéraires accessibles , ces ateliers vous guideront pour explorer le plaisir de créer, de s'exprimer et de trouver sa voix. A vos stylos, à vos claviers et laissez-vous guider !

  • Prendre soin de vous est une attention à vous-même avant tout, mais aussi aux autres et à ce qui vous entoure.

    Cet ouvrage propose 365 pensées, actions, relaxations pour une année bien-être. Des idées pour vivre bien, en bonne santé physique et psychique, et exprimer le meilleur de vous. Chaque jour de votre vie.

    À vous de piocher, noter, programmer celles qui vous plaisent et vous inspirent.

    Ce livre est un temps suspendu, un instant à soi...

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  • Pour réussir sa retraite, il faut la préparer afin de vivre en harmonie avec son âge et savourer le temps.

    Cet ouvrage vous livrera toutes les clés pour devenir un retraité heureux et écrire le scénario de votre nouvelle vie :
    - apprendre à quitter le monde du travail ;
    - anticiper et se projeter dans sa nouvelle vie ;
    - accepter et vivre sereinement les changements ;
    - découvrir les 4 piliers d'une retraite heureuse : préserver son capital santé, entretenir ses ressources intellectuelles, prendre soin de ses relations affectives, rester socialement actif.

  • « J'ai passé les vingt dernières années à préparer et à mener des négociations considérées comme les plus difficiles et les plus risquées au monde. J'ai fait face à des forcenés retranchés, j'ai négocié avec des rebelles sud-américains, des criminels de toutes sortes... Pourtant, ces négociations sont bien loin d'égaler en termes de complexité et de moments de grande solitude celles que je mène au quotidien à la maison : en effet, j'ai quatre enfants ! » L. Combalbert.

    Faut-il négocier ou imposer ? S'agit-il de pouvoir ou de l'autorité ? Comment fixer un cadre de négociation sans perdre notre autorité ? Comment gérer le « non » d'un enfant ? Comment contre-argumenter avec un adolescent ? Quelle est la meilleure façon de gérer un conflit intergénérationnel ?

    Cet ouvrage vous aidera à :
    -trouver les bons arguments avec vos enfants ;
    -comprendre les réactions de vos enfants ;
    -gérer les conflits au sein de votre famille ;
    -négocier à tous les âges de l'enfant ;
    -améliorer vos relations avec votre progéniture...

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  • Parents, grands-parents, enseignants, éducateurs... explorez la méditation de pleine conscience avec les enfants ! Après une première partie regroupant découvertes et applications récentes à l'éducation (neuropédagogie, stress, intelligence émotionnelle, psychologie positive...), vous découvrirez plus de 50 méditations adaptées aux enfants dès l'âge de 3 ans : les clochettes, la coccinelle, la cascade émotionnelle... Les enfants méditeront en s'amusant !
    Ces pratiques sont regroupées par thèmes :
    - La présence au corps pour développer l'instant présent et le ressenti ;
    - La présence à soi pour réduire stress, conflits, impulsivité, et favoriser la confiance en soi ;
    - La présence à l'attention pour favoriser l'apprentissage ;
    - La présence aux autres et au monde pour développer l'empathie, l'altruisme, la curiosité...

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  • Près d'un salarié sur 5 est stressé au travail et envisage de pratiquer la relaxation, la méditation ou le yoga. Ce livre présente les différences existant entre ces techniques, qui ont un objectif nous apprendre le lâcher prise et la détente.
    L'auteure qui accompagne depuis de nombreuses années des personnes en coaching nous explique comment détresser les relations pour les fluidifier, comment être plus efficace en faisant de notre stress un partenaire.
    Les nombreux tests et exercices permettent d'atteindre un état d'être différent face aux difficultés du quotidien.

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  • Respirer et retrouver son énergie, rééquilibrer son corps, libérer les tensions, gérer le trac et l'anxiété, retrouver l'envie et le plaisir, réfléchir et prendre du recul... autant de programmes facile à suivre et à personnaliser.
    Tout est lié : notre mental, notre corps et nos émotions ; et souvent quand l'un vacille, les autres essaient de tenir tant bien que mal. Ce livre vous apprendra à vous poser dans votre corps, avec plus de bienveillance, à percevoir des sensations positives, à trouver une nouvelle façon de communiquer avec vous-même ou les autres. Il vous donnera des outils pratiques rapides faciles et ludiques pour gérer des émotions ou situations douloureuses ou stressantes, pour vous projeter dans le temps, pour mettre en place un nouveau programme du futur. Vous y trouverez une mine d'or d'exercices qui peuvent se mixer, s'assembler, s'intercaler, vous pourrez construire et personnaliser votre programme de sophrologie selon vos objectifs, en vous basant sur les mini-programmes déjà proposés.

  • La PNL, technologie de la communication reconnue, a trouvé une place importante dans les pratiques de formation, de management et de développement personnel. Son approche repose sur deux axes principaux :
    - Apprendre à observer et à reproduire la compétence de ceux qui réussissent bien dans leur domaine, quel qu'il soit.
    - S'appuyer sur des sciences modernes comme la linguistique et la neurologie pour créer des modèles d'action fiables.
    Le lecteur trouvera tout ce qu'il faut savoir sur la PNL de 3e génération qui a pris son essor avec Robert Dilts au début du millénaire.

    Marion Sarazin nous permet de nous familiariser à la méthode de programmation neurolinguistique et à ses applications pratiques pour parvenir à atteindre nos objectifs.
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  • Par des explications, des mises en situation, des exercices, Élisabeth Couzon et Françoise Dorn vous livrent un ouvrage « clé en main » pour vous aider à cultiver votre intelligence émotionnelle, pour faire face au changement et vous offrir une vie plus épanouie et harmonieuse. Ce guide vous aide à : - comprendre les émotions, leur fonctionnement et leurs dysfonctionnements ; - Gérer les émotions et les réparer ; - Accompagner les émotions des autres ; - Rechercher l'équilibre émotionnel. Ainsi vous deviendrez acteur de votre changement !

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  • Recherchées par tous les recruteurs, les soft skills sont les compétences comportementales et désignent à la fois l'intelligence relationnelle, les capacités de communication, les aptitudes interpersonnelles. Cet ouvrage propose :
    - des diagnostics et des exercices pour apprendre à développer la confiance en soi, le sens de l'écoute, la créativité, le travail en équipe...
    - un débriefing pour comprendre ses résultats obtenus - de nombreux conseils pour renforcer ses atouts ou découvrir ses compétences cachées.

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  • L'écoute n'a jamais autant été au coeur des revendications sociales et professionnelles. Trop souvent parasitée, menacée, l'écoute est pourtant le gage d'un savoir-être indispensable a développement personnel et professionnel.
    Dans cette nouvelle édition entièrement remaniée, les auteurs nous apprennent à pratiquer l'écoute avec empathie.
    De nombreux exercices aident le lecteur à acquérir des techniques pour une véritable écoute active et en faire une force au quotidien.

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  • Vous avez besoin de vous détendre ? Vous aimez les chats ? Ce cahier est fait pour vous ! Découvrez la ronronthérapie, quels bienfaits ces animaux procurent et comment s'en inspirer pour être aussi zen qu'eux.
    Inspirez-vous du chat, profitez de ses caresses anti-stress et de ses ronrons.

  • Inspiré de la pensée de Jung sur le fonctionnement de l'esprit humain, l'ouvrage Les types de personnalité donne des clés pour mieux se connaître et mieux comprendre les personnes avec qui nous sommes en rela- tion.
    Cette approche est particulièrement recommandée à toute personne désireuse d'enrichir son développe- ment personnel et très utilisée par les professionnels du management et des ressources humaines. Elle offre une grille de lecture qui permet d'identifier 16 types de personnalité et la dynamique d'évolution propre à chacun d'eux.
    Geneviève Cailloux et Pierre Cauvin, spécialistes du MBTI, se sont attachés à montrer systématiquement pour chacun de ces types :
    - sa spécificité ;
    - ses principaux atouts ;
    - ses faiblesses potentielles ;
    - son chemin de développement.
    Loin de l'approche réductrice de la caractérologie, les portraits, tels qu'ils sont décrits ici, constituent une véritable aide à la découverte de soi. Le CCTI® et le MBTI® donnent des clés du fonctionnement psychique, où les éléments conscients et inconscients sont en permanente interaction.

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  • Découvrez comment concrétiser vos envies de changements, en apprenant à vous fixer des objectifs réalisables et à agir dans la durée ! Ce cahier s'adresse à tous ceux qui cherchent à améliorer leur quotidien et réaliser leurs rêves tout en douceur. Une boîte à outils réjouissante pour changer sa vie et s'épanouir petit à petit !

  • Les émotions sont au centre de nos choix et de nos comportements. Les auteurs proposent un ouvrage très concret pour comprendre les émotions (peur, colère, joie...), leur fonctionnement et apprendre à les gérer. De nombreux exercices aident le lecteur à faire de leurs émotions une force au quotidien et à trouver un équilibre émotionnel.
    Dans cette nouvelle édition entièrement remaniée, les auteures développent particulièrement l'utilisation de la méditation en pleine conscience pour la gestion du stress, la communication non-violente et la psychologie positive pour améliorer ses interactions avec les autres et son intelligence émotionnelle.

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  • L'amour de soi est le sentiment que nous éprouvons lorsque nous sommes bien à notre place, dans la justesse de notre existence, en accord avec notre être profond. Si l'amour de soi est en chacun de nous, il est parfois bien caché et il suffit d'un coup de pouce pour apprendre à s'aimer.
    Ce cahier vous aidera à le découvrir pour mener une vie épanouie.
    Partez à la rencontre de vous-même, des territoires inexplorés, de vos jardins secrets... Devenez les explorateurs de votre moi intérieur !

  • Vous vous sentez parfois mal à l'aise face aux autres ou lors d'une situation professionnelle ? Vous pensez ne pas avoir confiance en vous ? L'estime de soi n'est jamais établie définitivement, au contraire, S'estimer pour réussir sa vie vous accompagnera pour la construire au fil du temps !
    Vous vous sentez épuisé, irritable ou déprimé ? Vous souffrez de mal de dos ou de troubles digestifs ? Pas de doute, vous êtes stressé... et Soyez un stressé heureux est fait pour vous !
    Dans ce coffret, des spécialistes en psychologie et en méditation ont regroupé exercices, conseils et relaxation pour que chacun puisse mieux gérer son anxiété et être en paix avec soi-même.
    S'estimer pour réussir sa vie vous permettra de pratiquer l'amour de soi, établir des relations avec les autres, consolider votre identité.
    Soyez un stressé heureux vous aidera à identifier votre profil de stressé, comprendre les causes et les réactions au stress, prendre du recul et lâcher prise.

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  • La méditation aide à trouver un équilibre émotionnel qui est le bienvenu dans un monde d'agitation. Elle propose une façon d'être pour atteindre la paix et la liberté intérieures.
    Faites vos premiers pas dans la méditation !
    Apprenez, étape par étape, à vivre pleinement le moment présent, à explorer les chemins de votre corps, à respirer, à manger en pleine conscience, à méditer dans la nature...
    Ce cahier fourmille de bons conseils pour s'ouvrir au monde et d'exercices ludiques pour s'éveiller à la pleine conscience.

  • L'ouvrage de Gary L. Wenk est un voyage enthousiasmant au coeur des neurosciences.
    Il réussit le pari de présenter ce que tout le monde a besoin de savoir sur le cerveau, plu- tôt que tout ce que nous savons sur le cerveau. Au fil des pages, cet extraordinaire organe de la pensée qu'est notre cerveau nous est dévoilé dans un langage simple et accessible au lecteur novice, en faisant appel aux découvertes scientifiques les plus récentes.
    Il apporte des réponses à des questions que tout le monde se pose : comment le cerveau a- t-il évolué ? Qu'est-ce qu'une émotion ? De quoi les rêves sont-ils faits ? Comment appre- nons-nous ? Comment notre régime alimentaire affecte-t-il la manière dont nous pensons et ressentons ? Que se passe-t-il dans notre cerveau lorsque nous vieillissons ?
    Le style est vif, direct, vivant et facile à lire, les processus cérébraux les plus complexes sont décrits de manière intelligible grâce à des exemples concrets pris dans la vie de tous les jours.
    Au fil des chapitres (répondant chaque fois à une question précise), l'auteur introduit de manière simple les différentes maladies qui affectent le cerveau, comme la dépression, la schizophrénie, les maladies d'Alzheimer et de Parkinson, etc.

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