Vie pratique & Loisirs

  • Avec le Guide de nutrition du traileur, boostez vos performances grâce à votre alimentation !
    La nutrition comme facteur principal de performance en trail, c'est la démonstration faite par cet ouvrage accessible à tous. Alliant conseils pratiques, explications scientifiques et témoignages de traileurs de tous niveaux, il vous aide à gérer au mieux votre alimentation durant la phase d'entraînement, pendant la course et durant la phase de récupération.
    Écrit par une équipe composée d'un sportif de haut niveau, d'un médecin, d'un coach et d'une nutritionniste, il traite de l'ensemble des thématiques liées à la nutrition du traileur : filières énergétiques, index glycémique, stock de glycogène, aliments riches en vitamines et minéraux, ravitaillement, trouble digestif, hydratation, proposition de menus et de recettes maison...
    Le livre comporte également des menus destinés aux traileurs végétariens.

  • Au fil de son riche parcours sportif, Etienne Fert nous fait partager ses moments d'euphorie et de doute et les difficultés qu'il a eu à surmonter pour terminer, ou pas, les plus belles courses de la planète trail. Avec recul, il évoque également ses réflexions sur l'évolution de la discipline. L'amateur éclairé y trouvera aussi foule d'anecdotes et de conseils techniques sur sa préparation, sa gestion de course et les apprentissages acquis, parfois à ses dépens, au fil des nombreuses courses auxquelles il a participé.
    Des hauts massifs alpins au désert égyptien, en passant par les grands espaces américains, embarquez pour un grand et beau voyage au pays des courses longue distance.

  • Passionné d'aventures, Gildas se lance un défi : parcourir les 1 700 kilomètres qui séparent la frontière franco-belge de la frontière franco-espagnole, en longeant les côtes de la Manche et de l'Atlantique. Son épopée en solitaire à bord d'un simple kayak dure quarante jours. Cet aventurier autodidacte, sorti de sa zone de confort, partage à coeur ouvert ses doutes et ses désillusions, mais aussi ses performances sportives et les rencontres joyeuses du tour afin d'allumer une flamme chez de futurs aventuriers.
    Une inspiration au voyage, une ode au dépassement et à la découverte de soi.

  • Partez à la découverte des plus beaux sites de parapente de France. Depuis le vol du soir au Menez-Hom en Bretagne, jusqu'au tour de la vallée de la Gravona en Corse, ce guide vous donnera toutes les infos et contacts utiles pour organiser une visite et partager le vol avec les pilotes locaux. Que ce soit pour un départ en cross, pour un soaring contemplatif face à la mer ou pour un vol tranquille dans la restitution au soleil couchant, il n'y a plus qu'à faire son sac !

  • Guide présentant un inventaire des pathologies du coureur et proposant des conseils pour les soigner et les prévenir.

  • Qui n'a jamais rêvé d'être transporté dans les décors de ses romans préférés ? Partez à vélo à la découverte des lieux où dix grands écrivains français ont fait vibrer leurs personnages...
    Grâce à ce topo-guide cyclotourisme original, vous allez pouvoir vous immerger dans cette géographie romanesque, sur des itinéraires variés allant de 40 à 130 km, composés de paisibles routes de campagne.
    Carte et profil des boucles, présentation des écrivains, résumé et extraits des oeuvres... vous aurez toutes les informations indispensables pour vous plonger dans les paysages témoins des aventures et émotions de Julien Sorel, Emma Bovary, Augustin Meaulnes...
    Une belle occasion de relire ses classiques !
    Régions parcourues : Provence (Le hussard sur le toit), Dauphiné (Le Médecin de campagne), Pyrénées (Le Bossu), Bretagne (Quatrevingt-Treize), Auvergne (Gaspard des montagnes), Périgord (Jacquou le Croquant), Franche-Comté (Le Rouge et le Noir), Normandie (Madame Bovary), Nord (Germinal), Berry et Sologne(Le Grand Meaulnes )...

  • Venez découvrir lune des facettes les plus ludiques de lescalade ! Grimper sans corde au-dessus de leau, puis se laisser tomber de quelques mètres pour une petite baignade rafraîchissante, voilà le programme ! De la Piade (Toulon), secteur historique de Patrick Edlinger, en passant par les Gorges du Tarn, jusquaux secteurs plus méconnus des Alpes, découvrez les plus beaux spots de psicobloc en...

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  • Nouvelle édition du guide de référence des falaises françaises. Mis à jour et complété, cet ouvrage vous invite à partir à la découverte des grands et petits sites d'escalade qui valent le détour en France : depuis la presqu'île de Crozon en Bretagne jusqu'aux blocs de Palombaggia en Corse, ce guide vous permettra de choisir la destination et le secteur adaptés en fonction de votre niveau, de la saison, de vos envies... ou même de la photo qui vous inspire le plus. Type de roche, style d'escalade, niveau moyen, accès, précautions à prendre et plus encore : vous trouverez dans ces pages toutes les infos pratiques sur presque une centaine de sites à travers toute la France.

  • « Je m'appelle Ashima.
    Ce que j'aime dans la vie, c'est grimper.
    J'aime résoudre des problèmes de bloc.
    Autrement dit, je me les approprie. » En escalade, un « problème » est une succession de mouvements difficiles qu'il faut enchaîner pour arriver au sommet du bloc. Il y a des rebondissements, des chutes, des éraflures et des obstacles qui semblent insurmontables au début. Puis vient le moment de joie, quand il n'y a plus rien au-dessus de vous que le ciel et l'objectif atteint.
    Ashima retrace dans cette histoire son cheminement depuis l'enfance pour parvenir à résoudre un bloc d'une difficulté majeure. Elle raconte comment elle doit tirer les leçons de chacune de ses chutes pour en ressortir plus forte et déterminée.
    Un livre idéal pour les amateurs d'escalade de 3 à 15 ans.

  • Calanques, Dentelles de Montmirail, Sainte-Victoire, Sainte-Baume, Cap Canaille, Destel et bien évidement Verdon, partez grimper à la découverte des plus belles grandes voies de Provence.
    Écrit en collaboration avec les acteurs locaux, ce livre vous invite à parcourir 100 itinéraires d?escalade qui se distinguent par leur homogénéité, leur beauté, leur cadre ou encore leur côté légendaire et historique.
    Un topo pratique, comprenant tous les détails indispensables : accès, temps, cheminement de la voie, équipement en place, orientations, cotations des différentes longueurs et surtout cotation obligatoire. Le livre contient également des rappels historiques sur l?évolution de l?escalade dans les différents massifs.
    Quel que soit votre niveau, la saison ou votre style de prédilection, ce topo vous permettra de choisir une voie d?exception.
    L?auteur, Nicholas Armstrong, initiateur escalade fédéral et grimpeur marseillais passionné, participe à l'entretien des voies et sillonne les falaises de Provence depuis de nombreuses années. Il nous fait partager dans ce topo ses plus belles découvertes.

  • Nul besoin d'être grimpeur professionnel et d'y consacrer tout son temps pour progresser jusqu'au mythique septième degré de l'échelle de cotation de la difficulté en escalade. Objectif septième degré s'adresse à l'immense majorité des grimpeurs, à toutes celles et à tous ceux qui ne parviennent pas à s'élever au-delà du sixième degré - et ce en dépit de leur motivation et parfois d'années de pratique. Son message est des plus encourageants : les portes du septième degré sont ouvertes à tous les grimpeurs ou presque, quels que soient leur âge et leur disponibilité. Il suffit qu'ils soient décidés à structurer leur pratique et leur entraînement selon quelques principes simples, mais généralement ignorés.

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  • Antoine Girard : premier homme à avoir survolé l'Himalaya à plus de 8000m en parapente.

    « Je suis presque à 5000 m. L'altitude m'enivre. J'ai du mal à démêler le rêve de la réalité. Il n'y a que la douleur dans mes doigts et mes jambes pour me rappeler que cette journée est bien réelle, que tout ça n'est pas un de ces fantasmes qui sommeillent en moi. J'ai survolé le Broad Peak en parapente pour la centième fois, mais ce coup-ci, je n'ai pas besoin de me réveiller pour revenir à la réalité. » Le 23 juillet 2016, au cours d'une expédition de 20 jours et 1260 kilomètres en solitaire au coeur de l'Himalaya, Antoine Girard survol le sommet du Broad Peak et atteint l'altitude record de 8157 m. Pour en arriver là, il aura dû affronter des conditions de vol extrêmes, lutter contre la faim et parfois rester en altitude pour éviter les zones contrôlées par les Talibans. Antoine nous embarque pour une visite des hauts sommets himalayens en mode panoramique au milieu de paysages grandioses et démesurés. On plonge alors avec lui au coeur de son aventure et on partage son quotidien, ses doutes, ses peurs et ses joies. Livre avec 5 cahiers photos qui documentent les grands moments de l'expédition.

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  • Que vous souhaitiez vous aligner sur votre premier marathon ou que vous en ayez déjà plusieurs à votre actif et que votre objectif soit maintenant de faire descendre le chrono, ce livre répondra à toutes les questions que vous vous posez. Etape par étape, il aborde l'ensemble des thématiques qui mènent vers la réussite d'une telle épreuve. Les auteurs, accompagnant au quotidien les meilleurs athlètes français, vous livrent leurs secrets.
    Comment se fixer un objectif adapté ? Comment construire et accorder son plan d'entraînement à son quotidien ? Comment éviter les blessures, récupérer de manière optimale et s'alimenter de manière appropriée ? Quelle préparation mentale mettre en place ? Nos experts, entraîneur, médecin, nutritionnistes, kinésithérapeute, sophrologue, préparateur physique et sport scientists répondent précisément à l'ensemble de ces problématiques.
    Inclus : 2 posters détachables détaillant 12 plans d'entraînement en fonction de votre profil et de votre objectif.

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  • Partez à la découverte des plus beaux sites de kitesurf et snowkite de France. Depuis les immenses plages de la côte d'Opale, jusqu'au lagon turquoise de Piantarella, en passant par les vagues de l'Atlantique, sans oublier les grandes étendues enneigées des hauts plateaux, vous trouverez dans ce guide toutes les informations utiles pour organiser une visite. Que ce soit pour une progression tranquille dans un environnement sûr, pour des sessions de freestyle sur un spot bien flat, pour surfer des montagnes d'eau ou pour poser sa trace dans la neige fraîche, il n'y a plus qu'à prendre la météo !

  • Qui plane le mieux entre un aigle, un parapente et un avion de ligne ?
    C'est l'une des nombreuses questions auxquelles la lecture de ce livre va répondre : avions, oiseaux, montgolfières, parapentes, cerfs-volants, hélicoptères, boomerangs, insectes, drones, plantes... l'ouvrage présente de manière exhaustive et concise l'ensemble des objets et des êtres vivants qui parcourent le ciel.
    Au fil des anecdotes et des illustrations, vous découvrirez tous les secrets du monde des airs. Vous comprendrez comment les machines volantes se sont inspirées du vivant et comment la passion des pionniers a permis de démocratiser le vol.
    Accessible, ce livre s'adresse à tous les passionnés du vol : les pilotes, leurs enfants, les rêveurs, les ornithologues, les astronautes !
    Décollage immédiat !
    Livre très richement illustré.

    L'auteur :
    Matthieu Ozanne est pilote de parapente et d'ULM. Ingénieur de formation et passionné par tout ce qui vole, il peut passer des heures à observer et analyser le vol d'un rapace, d'un parapente, d'un avion ou simplement l'évolution des nuages...

  • Partez à la découverte des plus beaux sites de parapente d'Europe.Depuis le cratère d'un volcan aux Açores jusqu'aux plages de rêves de Turquie, en passant par les plus hauts sommets des Alpes, ce guide vous invite à survoler les plus beaux paysages d'Europe. Que vous soyez à la recherche de longue distance dans la plaine espagnole, de triangles diaboliques dans la montagne suisse ou de soaring cinq étoiles sur une dune danoise, il n'y a plus qu'à faire son sac !

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  • Préparation aux vols de distance et à la compétition - Vainqueur de plusieurs compétitions nationales et internationales, Maxime Bellemin nous livre dans cet ouvrage les résultats d'une recherche méthodique des différentes pistes de progression dans le vol performance. Les secrets d'une préparation minutieuse, des outils pour vous entraîner, des conseils de pilotage, des tactiques de vol, le McCready enfin expliqué et approfondi... que ce soit pour la compétition ou la distance, vous trouverez dans ces pages tous les éléments pour voler plus vite, plus haut, plus loin.

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  • Partez à la découverte des plus beaux sites de parapente de France. Depuis le vol du soir au Menez-Hom en Bretagne, jusqu'au tour de la vallée de la Gravonna en Corse, ce guide vous donnera toutes les informations et contacts utiles pour organiser une visite et partager le vol avec les pilotes locaux. Que ce soit pour un départ en cross, pour un soaring contemplatif face à la mer ou pour un vol tranquille dans la restitution au soleil couchant, il n'y a plus qu'à faire son sac !

  • Revivez la Red Bull X-Alps 2015 à travers les récits jour par jour des trois pilotes français : Antoine, Gaspard et Nelson nous entraînent à travers les Alpes pour une course-poursuite haletante. Au milieu de paysages grandioses, ils nous plongent au coeur de l'aventure, et l'on peut alors prendre toute la mesure de l'engagement physique déployé. Au rythme des coups durs et des bonnes options, on partage également le quotidien des équipes, animées par un seul et même objectif : poser sur le radeau à Monaco !

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  • Une véritable mine d'informations ! Depuis le choix de l'équipement jusqu'à l'optimisation de la navigation, en passant par la préparation physique et surtout mentale, la technique de pilotage, la gestion de la sécurité et d'autres pistes de réflexion inattendues, ce livre traite de l'ensemble des facteurs qui permettent de voler le plus loin possible en se faisant plaisir. Fruit de 25 années d'expérience et d'observation, il pose un regard très fin sur le vol de distance avec recul et pédagogie.

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  • Partez à la découverte des plus beaux sites d'escalade du monde. Depuis les plages de rêve bordées de falaises de Tonsaï et Railey en Thaïlande, jusqu'aux profondes gorges de l'atlas marocain, en passant par les belles concrétions de l'île grecque de Kalymnos ou le magnifique grès rouge de Red River Gorge aux Etats-Unis, ce guide vous permettra de choisir votre destination en fonction de votre niveau, de la saison, de vos envies... ou même de la photo qui vous inspire le plus. Que vous soyez à la recherche de gros devers physiques, de dalles techniques ou bien tout simplement d'un petit spot aussi tranquille que facile et au bord de l'eau, il n'y a plus qu'à faire son sac !
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  • Voler en parapente c'est d'abord analyser et décider. En vol, vous décidez en permanence. Aller à droite ou à gauche ? Partir en transition ? Se poser ?... De la justesse de ces décisions dépendent votre plaisir et votre sécurité en vol, mais les décisions ne se bornent pas aux phases de vol. Décoller ou pas ? Quel site choisir aujourd'hui ? Quelle voile, quelle sellette, quel secours acheter ? Quelle progression ? Faire un stage SIV ou un stage cross ? Passer sa Qbi ou pas ? Faire du vol de distance ou du vol-rando ?...
    Voler c'est décider. Jouer à la pétanque aussi (je tire ou je pointe ? ), mais contrairement à la pétanque, la plupart des décisions que vous aurez à prendre en vol libre ont un impact direct sur votre sécurité. Quel que soit votre niveau de progression, ce livre a pour objectif de vous aider à acquérir les compétences pour prendre les bonnes décisions et minimiser votre exposition aux menaces... tout en prenant le maximum de plaisir sous votre aile.

    « L'activité du vol en parapente arrive aujourd'hui à maturité. La preuve... ce livre et sa méthode. » Pierre-Paul Ménégoz « Une méthode avec une approche pragmatique. Du débutant au pilote chevronné, chacun peut y trouver des conseils concrets et des éléments de réflexion aidant à prendre du recul sur sa propre pratique, notamment face aux facteurs humains que l'on a trop souvent tendance à négliger. » Guillaume Chatain « Beaucoup incriminent leur matériel plutôt qu'eux même ... Ce livre marque une étape dans la compréhension de l'accidentologie. Étape essentielle pour augmenter les compétences des pilotes et leur sécurité » Bruce Goldsmith « Le parapente sous toutes ses facettes avec de très bons conseils pour ne conserver que le plaisir d'être en l'air : le livre est à consommer sans modération car il nous apprend à nous préserver pour progresser ! », Véronique Gensac, présidente de la FFVL.

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  • Partez à la découverte des plus beaux vol-randos de France. Depuis le littoral corse jusqu'aux magnifiques alpages de la Haute-Savoie, en passant par les volcans endormis du Massif Central, ce guide vous donnera toutes les infos utiles pour parcourir et survoler les plus beaux massifs français. Que ce soit pour une courte montée à la fraîche, pour une grosse journée avec 1400 m de dénivelé au programme, ou pour une petite balade de fin d'après-midi suivie d'un vol au soleil couchant, il n'y a plus qu'à prendre la météo !

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  • Depuis la presqu'île de Crozon en Bretagne jusqu'aux blocs de Palombaggia en Corse, cet ouvrage vous invite à partir à la découverte des grands et petits sites d'escalade qui valent le détour en France. Il vous permettra de choisir la destination et le secteur adaptés en fonction de votre niveau, de la saison, de vos envies... ou même des photos qui vous inspirent le plus. Type de roche, style d'escalade, activités annexes, points de vente du topo, accès transports en commun et plus encore : vous trouverez dans ces pages toutes les infos pratiques sur presque une centaine de sites à travers toute la France.

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