Olivier Baudry

  • Le programme de musculation complet à la maison (ou en salle) pour des muscles en volume, visibles et costauds. Le secret ? Un programme global et zone par zone, des séances pour faire fondre les graisses et prendre du muscle. Objectif : un corps sec, des muscles visibles !

    Au programme :
    Une préparation pour bien débuter, en choisissant le matériel et la tenue, en apprenant à s'échauffer, à travailler efficacement sans se blesser, à adapter les poids et le niveau de difficulté.
    De la prise de masse, pour augmenter le volume de ses muscles, grâce à un programme de musculation global et zone par zone, pour un entraînement complet et intensif.
    Une sèche, pour brûler le gras et faire ressortir sa musculature. Des exercices et un régime alimentaire spécifiques qui métamorphosent le corps !
    3 programmes progressifs, à la maison ou en salle, pour être bien accompagné à chaque étape et progresser rapidement.
    Des conseils alimentaires, pour booster ses résultats, et des conseils look, pour mettre en valeur son corps !

  • Un programme complet de 10 semaines, qui mixe exercices de gainage, de musculation et brûle-graisse + une nutrition ventre plat. On brûle le gras sur le ventre, on muscle ses abdos profonds pour resserreur la taille, on sculpte les abdos pour leur donner du volume. Objectif ventre plat, buste en V et six pack d'acier !

    Au programme :
    - Une transformation en 10 Semaines : des exercices ciblés et des exercices full body, du gainage + du cardio pour se muscler tout en brûlant un max de calories.
    - Un programme progressif : d'abord on déstocke, puis on muscle, et enfin on sculpte !
    - La nutrition spéciale abdos, qui booste les résultats, avec les IG bas pour brûler la graisse, les protéines pour fabriquer du muscle, les bonnes graisses qui évitent de ruiner ses efforts.

  • Un steak-frites ? Une quiche surgelée ? Du riz-dinde ? No way ! Les garçons se mettent à la healthy food. Pour booster ses performances en training, pas besoin de manger un gros plat de pâtes ou un maxi-steak. Pour gagner en énergie et en force sans plomber sa forme, cap sur les nouvelles protéines, les légumes, les céréales et les superfood. Bonjour la cuisine facile, bonne, rassasiante et... power !

    Au programme :
    - Un guide de transition junkfood-healthyfood, pour apprendre à bien manger, désintoxiquer son assiette des mauvais sucres, des mauvaises graisses et des additifs, et adopter les nouveaux aliments healthy - 3 programmes healthy thématiques (détox, énergie, muscles, équilibre... avec les tendances IG bas, acido-basique), et tous les fit food healthy (energy balls, bowl cakes...).
    - L'alimentation adaptée à l'effort (CrossFit, natation ou running/trail), avec des idées repas, collations, et des recettes pour l'entraînement et même la compétition...
    - Le mode de vie healthy, car une bonne hygiène de vie est complémentaire à la nutrition pour se sentir bien dans son corps et performant à l'entraînement.

  • LE sport feel good et booster pour la forme ! Running #monsieur coache les runneurs plaisir pour les remettre au running et leur offrir un maximum de bien-être, les runneurs confirmés pour les faire progresser, et les runneurs avancés pour les entraîner dans l'objectif d'une course. Equipement, nutrition, programme d'entraînement, lifestyle... tout pour performer !

    Au programme :
    - La méthode de running, de l'échauffement à la compétition, en passant par l'entraînement (course, fartlek, prépération physique générale), pour bien s'y prendre et se donner toutes les chances, qu'on débute ou qu'on se perfectionne.
    - 3 programmes de running équivalant à 3 niveaux de difficultés (débutant, confirmé et avancé), pour se remettre au running, se challenger sur un semi-marathon ou préparer un marathon.
    - L'équipement du runneur, les chaussures adaptées au terrain et à la distance, les tenues hype du runneur looké et les accessoires indispensables.
    - La nutrition healthy du runneur, la composition de ses repas, la question des glucides, les aliments boosters pour performer et mieux récupérer, l'hydratation...
    - Tous les conseils lifestyle, rythme (sommeil), soins, bobos des runneurs et astuces pour performer en prenant toujours autant de plaisir.

  • Seuls les vrais hipsters tatoués savent. Le guide du style trouver son motif et l'emplacement. Le tatouage qui collera à la peau.

    Au programme :
    #1 Le décryptage des motifs, les signes d'appartenance, les symboles, les styles... Où le placer. Tout pour savoir quel tattoo original pour quel individi inique.
    #2 Les conseils pour dénicher l'artiste-tatoueur qui comprendra tout ce qu'on veut et qui aura une technique d'enfer.
    #3 Les infos techniques sur les machines, les encres (on aime mettre les mains dans le cambouis), les étapes avant le tatouage, les soins de la peau après le tatouage. Et la douleur. Prêt en mode héros.
    #4 L'évolution de son tatouage, qu'on veuille lui ajouter des petits copains, ou qu'on ait envie d'en changer (recouvrir un tatouage, le retirer...).
    #5 Les looks jolis tatoués, pour savoir quel vêtement met en valeur son tatouage. Le secret de la classe.

  • Le crosstraining, le sport complet et addictif qui booste tout le corps !

    Mixant haltérophilie, gym et cardio à haute intensité, au poids de corps ou avec charge, le crosstraining fait travailler l'endurance, la force. L'objectif ? Booster sa puissance, sa vitesse, son efficacité, toute sa condition physique... Devenir la meilleure version de soi-même !
    C'est le sport must do !

    Au programme :
    - Les principes du crosstraining : l'entraînement, le choix de la salle, le matériel, les accessoires et la tenue.
    - Un entraînement booster, avec un travail en intensité, l'augmentation progressive des charges et du cardio, les séances gym supplémentaires.
    - La nutrition paléo, le diet chouchou des crosstrainers, avec 7 jours de menus.

  • Le programme de musculation unique, trendy et efficace pour booster son corps, le sculpter intégralement et dessiner visiblement sa musculature. Muscles à travailler, mouvements, organisation des work-outs (séries, repos), choix des poids, de la salle, nutrition... Tout pour atteindre son objectif body !

    Au programme :
    - Une préparation pour bien débuter, en choisissant le matériel et la tenue, en apprenant à s'échauffer, à travailler efficacement sans se blesser, à adapter les poids et le niveau de difficulté.
    - De la prise de masse, pour augmenter le volume de ses muscles, grâce à un programme de musculation full body et split, pour un entraînement complet et intensif.
    - Une sèche, pour faire ressortir sa musculature et métamorphoser totalement sa silhouette avec des exercices et un régime alimentaire (protéines) spécifiques.
    - 3 programmes progressifs sur 9 mois au total, en salle ou à la maison, pour être bien accompagné à chaque étape et progresser rapidement.
    - Des conseils alimentaires, pour booster ses work-outs, et des conseils look, pour mettre en valeur son corps galbé !

    Sur commande
  • Une semaine de surf, surtout s'il s'agit de la première, se prépare des semaines voire des mois en amont. Le surf ne pardonne pas. Pour être prêt physiquement, on se lance dans un programme cardio, renfo et équilibre créé par le préparateur physique des équipes de France. Et au top pour la saison : on s'équipe, on choisit son spot, on apprend à reconnaître les bonnes vagues, on s'entraîne aux manoeuvres... Challenge : surfer jusqu'à l'horizon !

    Au programme :
    - Les meilleurs spots et l'analyse de l'océan (marées, courants, vagues), avec les bons endroits où surfer quand on débute, où se placer pour prendre la vague, reconnaître les bonnes vagues à surfer...
    - Les manoeuvres et les techniques de surf, la bonne position, les do et les don't, les conseils pour réussir à prendre la vague, à se lever, à rester longtemps debout...
    - Le matos de pro. Quelle planche pour quel niveau et quelles sensations, quelles combinaisons pour être bien protégé... Le style du surfeur, c'est pas de la frime.
    - Le programme de prépa physique au quotidien pour assurer en saison. Natation, apnée, running, yoga, skate : un programme créé par le préparateur physique des équipes de France pour travailler la puissance de rame, l'endurance, l'équilibre. Le surf, c'est physique ! Pour être au top de sa forme, la nutrition adaptée.
    - Tous les codes, le langage et le lifestyle des surfeurs, pour se faire une place et intégrer leur communauté positive et cool.

  • Pour les pogonotomes (= barbus) convaincus. Tous les secrets du style : la forme de la barbe adaptée à sa morphologie, le soin, la taille, l'entretien. Et l'indispensable : le soin de la peau et l'adresse du barbier trendy.

    Au programme :
    #1 La barbe adaptée à sa morphologie (forme, longueur), et les 10 styles de barbe les plus à la mode en 2017. Plutôt barbe de 3, 10 jours, balbo, ou Van dyck ? #barbusmaisstylés.
    # 2 Les soins pour dorloter sa barbe mais aussi sa peau, car belle peau = belle barbe.
    #3 La taille et l'entretien, avec les outils (rasoir, shavette, coupe-chou), les meilleurs produits (huile à barbe, baume...) et les techniques pour un résultat parfait.
    /> #4 Les conseils SOS pour sauver sa barbe quand elle a des trous, qu'elle se fait des cheveux blancs ou vire de couleur, démange... #barbusàtousprix.

  • Fleurir en hiver

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    • Alkonost
    • 19 Décembre 2018

    Dans un cadre inspiré de la Chine impériale, vous incarnez Xi Mei-Mei, surnommée Quinze Yeux, une jeune servante à la cour de l'empereur. Déterminée à vous assurer un avenir meilleur, vous comptez sur les occasions qui se présenteront pendant la visite de trois princes prétendant à la main de l'héritière du trône. Nul besoin de dés pour vivre cette aventure, ni de règles du jeu. Dans ce chef d'oeuvre de la littérature interactive, Romain Baudry captive le lecteur-joueur grâce à une intrigue magistralement construite et une écriture brillante et délicate. Avec une large liberté d'action et une absence totale de hasard, l'auteur vous confie les rênes du récit. Le succès de l'héroïne ne dépendra que de vos choix, basés sur vos observations, votre intuition, votre audace, votre prudence, votre loyauté, peut-être votre fourberie et, bien sûr, votre stratégie.

  • Comment échapper au consensus idéologique qui teinte les débats politiques actuels? Comment contribuer à l'analyse des problèmes politiques et élaborer des propositions pour une nouvelle forme de vivre-ensemble dans un contexte où ce consensus nous emprisonne et nous contraint à une vision bien encadrée par la science politique conventionnelle?

    Des dialogues avec d'autres disciplines comme la philosophie, l'art et l'éthique apportent un éclairage différent et participent à une transformation profonde de la recherche comme si la pensée politique pouvait trouver ses moments les plus féconds dans ses rencontres avec d'autres savoirs.

    Sur commande
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