Jacques Choque

  • Vous souhaitez débuter le yoga ? Vous pratiquez déjà cette discipline mais aspirez à progresser ? Ou vous enseignez cet art et vous êtes toujours à la recherche de conseils pour améliorer votre pédagogie ? Alors cet agenda perpétuel est fait pour vous : il a été conçu pour vous aider à pratiquer le yoga de manière progressive. Grâce au déroulé pédagogique soigneusement conçu et abondamment illustré, prenez en toute sécurité et avec enthousiasme le chemin d'un yoga équilibré, qui respecte votre corps. Les sens en éveil, reproduisez chaque jour la mise en situation posturale qui répond le mieux aux objectifs que vous vous êtes fixés et travaillez votre coordination, votre concentration et surtout vos forces et souplesse.

  • Le massage est une pratique naturelle qui permet de communiquer avec son bébé. Puis, quand le bébé devient enfant, il va apprendre à se relaxer, en faisant des exercices proposés ici sous forme de jeux amusants et créatifs. Il va aussi pouvoir communiquer avec d'autres enfants et apprendre à mieux connaître son corps, à se détendre, à se calmer, à être mieux dans sa peau.

    Construit en trois parties, cet ouvrage propose un tour d'horizon des différentes pratiques du massage et de ses apports :
    - une large introduction présente les principales méthodes de massage (do-in, massage californien, shiatsu, réflexologie), les effets, le mode d'emploi (lieu, durée, tenue.), les techniques (effleurage, pétrissage, pression...) - puis le massage spécifiquement adapté au bébé est abordé au travers de nombreux exercices pratiques, détaillés en fonction de chaque partie du corps - enfin, les massages pour les enfants sont expliqués sous forme de jeux à pratiquer seul ou à deux.

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  • Une approche pratique pour calmer les enfants, les détendre et favoriser leur attention Ce livre joliment illustré propose 100 exercices simples, efficaces et faisables à la maison, pour apprendre à l'enfant à retrouver concentration, calme et sérénité tout en gagnant en énergie et en autonomie. Inspirés du yoga, ces exercices ludiques sont enrichis par des apports venant du stretching, de la sophrologie et de la gym douce.
    On y trouve des exercices simples et précis de respiration, concentration, relaxation et visualisation, présentés sous forme de jeux favorisant la créativité. Une mine de conseils, de recommandations, d'exemples de séances types pour appliquer rapidement ces techniques, et en fin d'ouvrage, un tableau « bilan » pour mesurer la progression de l'enfant.

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  • La chaise, omniprésente dans notre quotidien, peut sortir aisément de son rôle d'élément de mobilier pour devenir un appareil de fitness hors pair, accessible à tous - même aux personnes à mobilité réduite - et en tous lieux. En effet, chacun, quel que soit son degré de sportivité, peut l'utiliser dans la plus grande simplicité pour effectuer des exercices appropriés d'entretien de son corps et de son capital santé.
    Clair et pédagogique grâce à ses nombreuses photographies qui vous accompagneront dans votre apprentissage, ce livre va faciliter votre pratique et devenir rapidement l'allié de votre forme !

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  • Ce guide pratique apporte des solutions simples, pratiques, efficaces à toute personne souhaitant préserver son capital santé, développer ses capacités et s'orienter vers l'exploration de son monde intérieur à travers la respiration.
    Plus de 120 exercices de respiration sont proposés pour apprendre à gérer son stress et ses émotions, se relaxer, améliorer sa qualité de sommeil, adapter son organisme à l'effort, augmenter son pouvoir concentration, améliorer sa mémoire, accéder à l'état de méditation, aider les enfants et les femmes enceintes, se relier à l'environnement, etc.

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  • Dans cet ouvrage, l'auteur, grâce à 20 ans de pratique et dix ans d'animation, offre au lecteur plus de 300 exercices d'expression corporelle mime et de jeux théâtraux.oeil donne des moyens simples et efficaces pour développer nos possibilités latentes, pour exprimer notre créativité.oeil nous permet d'approfondir la connaissance de soi tout en harmonisant notre énergie.
    Placement du corps, travail de la voix, du rythme, utilisation des différents registres du langage verbal, expression du visage, du regard, exercices d'improvisation, thèmes de création collective, jeux avec des masques sont réunis dans ce guide au classement clair et précis.
    C'est aussi une réflexion objective sur le métier d'animateur et sur les disciplines enseignées.?Le vocabulaire de l'expression corporelle et des jeux théâtraux permettent d'être rigoureux dans l'utilisation de termes techniques et favorisent ainsi la verbalisation des participants.
    Cette discipline peut être proposée aux enfants, l'auteur donnant quelques exemples d'animation possible.

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  • Conscience des sensations, régulation du tonus, calme, détente, relaxation, gestion du stress, souplesse, renforcement musculaire, le yoga et la gym douce permettent d'atteindre en douceur ces différents objectifs.
    Nouvelle édition de Stretching et Yoga pour les enfants, ce livre vous donnera toutes les clés pour organiser au mieux ces activités.
    Destiné aux instituteurs et animateurs en charge d'enfants de 5 à 13 ans, ce manuel pratique propose 140 exercices, des enchaînements, des jeux de relaxation et de respiration, ainsi que des histoires à raconter pour faciliter le déroulement d'une séance.
    Les enfants vont pouvoir développer toutes leurs potentialités à travers le jeu, la créativité et le plaisir de se transformer. En plus des 260 photographies explicatives, des dessins représentant un animal, un végétal, un objet ou une action permettent à l'enfant de visualiser le thème de chaque exercice et d'en comprendre l'exécution.

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  • Véritable outil de remise en forme, cette séance de gymnastique douce est conçue pour pouvoir se pratiquer chez vous, à votre rythme, en toute tranquillité. Les mouvements qui la composent, faciles à exécuter, ont été pensés pour permettre un travail harmonieux et équilibré de toutes les fonctions physiques : Les exercices de renforcement musculaire rééquilibrent le tonus et affinent la silhouette. Les étirements redonnent de l'élasticité aux tissus musculaires et de la mobilité aux articulations. Les techniques de respiration et de relaxation, source naturelle de bien-être, favorisent l'équilibre du corps et de l'esprit. La gymnastique douce met en avant les notions de lenteur, de prise de conscience et de plénitude dans l'exécution des mouvements. Une pratique régulière vous permettra de préserver votre capital santé, d'éliminer vos tensions et d'entretenir votre vitalité.

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  • La poursuite d'activités a une influence très bénéfique sur le comportement des personnes en situation de handicap et le développement de leurs possibilités. La gymnastique douce, médiateur privilégié pour favoriser la conscience de soi et équilibrer la tonicité, est idéale pour apprendre à connaître son corps et maintenir ses capacités physiques. La séance proposée est conçue pour renforcer la mobilité articulaire, la force, la souplesse, la coordination et la respiration. Les mouvements qui la composent sont pensés pour améliorer le quotidien du pratiquant afin de transformer un vécu de corps-douleur en vécu de corps-plaisir. Il contient : Une introduction aux grands principes de la gymnastique douce / Des conseils de pratiques / Une présentation des principaux axes de pratique de la séance / Une séance complète filmée et commentée par un professionnel.

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  • La gym douce senior

    Jacques Choque

    • Ellebore
    • 3 Novembre 2015

    Une gym d'entretien pour garder la forme ! L'activité physique nous donne tous les moyens concrets, pratiques et simples pour agir à la fois sur le corps et sur le psychisme. À travers des exercices ciblés et des séances complètes (améliorer sa souplesse et la mobilité de ses articulations, prendre soin de son coeur et de sa respiration, renforcer ses muscles, apprendre à se relaxer et à se masser.), cet ouvrage propose quelques règles de vie simples pour retrouver une meilleure condition physique et une sensation de bien-être général. Pratiqués régulièrement, les mouvements de gym douce permettent de devenir maître de son corps pour préserver sa santé et son autonomie, car la forme n'est pas que l'apanage de la jeunesse.
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  • Que vous soyez animateur, éducateur, enseignant ou parent vous recherchez des exercices d'expression corporelle, de mime, de théâtre pour des enfants de 5 à 13 ans.
    Ce guide pratique répond parfaitement à vos besoins avec plus de 200 propositions classées par thème.
    Travail de la voix, du rythme, utilisation de différents registres du langage verbal, expressions du visage, du regard, jeux pour mieux appréhender l'espace, pour utiliser le masque, pour s'initier au mime, exercices d'improvisation, idées de créations collectives sont réunis dans cet ouvrage au classement clair, simple, précis.
    Jacques Choque n'a pas seulement animé pendant 20 ans des groupes d'enfants en expression corporelle, de mime, et de théâtre. Éducateur sportif et professeur de yoga, de relaxation et de tai-chi-chuan, il donne des conseils efficaces pour préparer les enfants, améliorer leur concentration mais aussi pour gérer leur énergie, les défatiguer grâce à des exercices de respiration, de relaxation et d'automassages.

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  • Mon yoga

    Jacques Choque

    • Kiwi
    • 1 Mars 2018
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  • Gym dynamique d'entretien

    Jacques Choque

    • Ellebore
    • 26 Février 2016

    La gym d'entretien fait travailler le corps de manière globale pour le maintenir dans une condition physique optimale. Conçue pour améliorer la forme et la santé, cette pratique physique est accessible à tous et sans danger. Composée d'exercices très variés, elle développe l'endurance, la force, l'équilibre, l'adresse et la coordination. Sources de bien-être, ces aptitudes indispensables au quotidien vous aideront à vous sentir mieux dans votre corps et dans votre esprit. Pour faciliter une pratique régulière, cet ouvrage propose une séance à faire chez soi, à son rythme et en toute sécurité. Il contient : Des conseils de pratiques - Une présentation des principaux axes de pratique de la séance - Une séance complète filmée et commentée par un professionnel.

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  • "Ce manuel totalement inédit propose 400 exercices variés et ludiques, spécialement adaptés aux handicapés mentaux, moteurs et présentant des troubles associés, aux personnes à mobilité réduite, aux personnes très âgées, dépendantes ou en perte d'autonomie. Après un rappel des connaissances fondamentales, l'objectif recherché consiste à développer des séances cohérentes construites autour d'exercices aux objectifs bien définis : adresse et coordination, équilibre, mobilité articulaire, souplesse, renforcement musculaire, communication motrice, conscience du corps, mémorisation... Chaque exercice est présenté très clairement grâce à des consignes précises et de nombreux dessins didactiques. Très attendu, cet ouvrage exhaustif et pragmatique comble un manque évident et répond aux attentes de toute personne souhaitant mettre en place une activité d'entretien pour personnes handicapées."

  • "Ce guide pratique s'adresse aux parents, enseignants, animateurs ou éducateurs, tous particulièrement concernés par l'éducation corporelle des enfants.
    Grâce à plus de 100 jeux illustrés de photos mettant en scène de jeunes enfants en situation et classés par thèmes, l'enfant développe harmonieusement ses potentialités :
    - il découvre son corps et l'espace, - il s'amuse à se transformer, - il devient de plus en plus adroit, - il apprend à bien respirer - il affine son langage gestuel grâce aux comptines, - il découvre un environnement aménagé, - il s'éveille au rythme, à la relation musique-mouvement, - il apprend à se relaxer, - il affine son sens de l'équilibre.
    Cette gymnastique d'éveil, basée sur le jeu et le plaisir, rend l'enfant autonome et permet à l'adulte de développer avec lui une relation privilégiée."

  • Le Tai Chi Chuan, art martial le plus pratiqué au monde, est une activité physique qui, par ses mouvements lents et circulaires, est reconnue pour les nombreux bienfaits corporels et psychologiques qu'il procure.
    Mémorisation, concentration, relaxation, gestion du stress, coordination, équilibre... Jacques CHOQUE commence par répertorier 28 bonnes raisons d'initier les enfants et les adolescents à cette pratique.
    Des situations ludiques et illustrées leur permettent ensuite de se familiariser avec les positions, les enchaînements, les séquences de base et les principales techniques.
    Les encadrants pourront ainsi facilement concevoir des séances variées et structurées, adaptées aux spécificités des jeunes dont ils s'occupent.
    En plus des 180 photographies explicatives et des 80 exercices ludiques, l'auteur nous propose le reportage de son séjour en Chine, à Chenjiagou, village qui est considéré comme le lieu de naissance du tai chi chuan.

  • La méditation a le vent en poupe et c'est tant mieux ! Elle permet une relaxation profonde, elle développe la lucidité et le calme intérieur, elle accompagne dans un cheminement spirituel et personnel, elle potentialise l'esprit. Tous ses bienfaits ne sont plus à démontrer. L'originalité de cet ouvrage pratique, accessible et idéalement illustré de photographies, est de s'intéresser à l'aspect postural de la méditation et de donner des outils pour préparer et faciliter l'entrée dans l'état de méditation.
    En effet, si la méditation ne demande pas de technique spécifique, l'adepte doit s'installer dans une position confortable : la méditation est attention sans tension, sans effort. Il est essentiel de préparer le corps pour avoir de bonnes bases posturales :
    Préparation du dos, du bassin, des hanches, des cuisses, des jambes, du cou, des mains et des poignets par des exercices et des postures de yoga. Ce livre propose également plusieurs exercices de concentration, de relaxation et de visualisation. Il traite du rôle capital de la respiration (respiration abdominale, costale, respiration haute ou sous-claviculaire, complète, prana, pranayama etc.).
    Citations, maximes, pensées, aphorismes et légendes offrent à l'esprit un rafraîchissement au fil de la lecture.
    Pour les personnes ayant encore besoin d'un support auditif pour faciliter la pratique, un CD de méditation guidée, avec la voix de l'auteur, est offert.

  • L'auteur propose 50 exercices simples et pratiques pour s'installer dans une attitude propice à la concentration poussée, porte d'entrée de la méditation. Le lecteur découvrira, grâce à des descriptions claires et des photos explicatives, la technique qui lui convient le mieux. En plus de toutes ces indications, le livre s'enrichit de citations, maximes, pensées et aphorismes.

  • Parents et enseignants sont souvent obligés de demander aux enfants de rester tranquilles, de se calmer ou de faire attention. Mais obtenir le calme et la détente des enfants ou encore susciter leur attention est souvent difficile Des techniques efficaces sont proposées dans cet ouvrage, 100 exercices simples et précis, accompagnés de dessins explicatifs à utiliser à tout moment et en tous lieux :
    - des exercices de préparation corporelle - des exercices de respiration, de concentration, de relaxation et de visualisation proposés sous forme de jeux amusants favorisant la créativité - des conseils, des recommandations et des exemples de séances types pour permettre d'appliquer rapidement ces principes.

  • Dans Yoga et 3e âge, pour la première fois, les problèmes spécifiques des personnes âgées sont abordés ; l'auteur, professeur de yoga, montre comment les résoudre grâce à une pratique du yoga.
    Ce livre s'adresse : aux personnes du 3e âge qui veulent s'initier ou se perfectionner à cette discipline ; aux professeurs de yoga qui animent des cours pour les personnes âgées : grâce aux observations morphologiques très précises, et aux exercices et postures de yoga conseillés, les enseignants puiseront dans ce livre des moyens pratiques pour donner à leurs leçons plus de rigueur et d'efficacité ; à toute personne désireuse de découvrir le yoga et d'avoir une vision moins conventionnelle des personnes âgées et de leurs problèmes.

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