France Carp

  • Après le succès du Cahier ventre plat, France Carp propose le tout premier cahier spécial abdos-fessiers. Sa méthode fixe des objectifs atteignables pour perdre son ventre, tonifier ses fesses et sculpter ses hanches et ses cuisses. Des exercices faciles, un régime alimentaire adapté et des conseils de pros pour venir à bout de ses petites rondeurs en 4 semaines d'entraînement !

    Au programme :
    Définir son profil minceur et établir le programme adapté à sa biomorphologie .
    Pratiquer des exercices physiques faciles et adaptés (comprenant chaque jour des séances abdos-fessiers) .
    S'attaquer à la cellulite avec des exercices cardiovasculaires .
    Sculpter sa silhouette : tonifier l'intérieur de ses cuisses (exercices adducteurs), effacer ses poignées d'amour, gagner une taille bien dessinée et perdre sa petite bedaine .
    Gagner en muscle .

    Un cahier interactif à renseigner soi-même pour tonifier ses abdos et sublimer ses fesses rapidement !

  • Mon cahier ventre plat : spécial femmes est un cahier pratique, simple et largement illustré, réalisé par un professeur de sport qui jouit d'une belle notoriété dans la presse bien-être. Grâce à un quizz simple et rapide, vous pourrez dans un premier temps définir votre profil minceurpour trouver ensuite le programme qui vous convient. Chaque programme est établi sur 4 semaines et se veut très complet, combinant exercices physiques et nouveaux programmes de nutrition. La méthode de France Carp consiste en l'association d'objectifs atteignables, physiques mais aussi de nutrition, pour perdre du ventre, tonifier les abdos, redessiner la silhouette et se détendre ! Vous trouverez la description de nombreux exercices physiques, faciles à réaliserchez soi, avec des conseils de rythmes et de respiration, d'autres à réaliser à la piscine ou en plein air pour varier les efforts. Vous pourrez même maximiser votre temps en vous exerçant pendant vos déplacements ou les moments creux de votre journée. Côté nutrition, des conseils pratiquespour éliminer les sucres de votre alimentation, manger plus équilibré et éviter de craquer! Vous trouverez également toutes sortes d' informations utilescomme des tableaux des éléments avec leurs apports moyens en glucides, des recettes et menus tout près pour conserver le rythme ! Un cahier pratique à renseigner soi-même pour réussir enfin, à retrouver un ventre plat et le garder !

  • Gym minceur

    France Carp

    • Marabout
    • 17 Septembre 2008

    Gymnastique, auto massage, acupressure, cardio, étirements et musculation, techniques de fitness... LE programme pour retrouver sa ligne et sa forme.

  • Le tarot de la minceur

    France Carp

    Après Le Tarot de la forme, Le Tarot de la Minceur. 48 cartes à jouer pour rester mince !
    Le tarot de la minceur est construit autour de 6 techniques : gymnastique, automassage, acupressure, cardio, étirements et musculation.
    Sur chaque carte, l'exercice est illustré par 2 photos, le nombre de séries à faire, le temps d'exécution, et le conseil diététique du coach.

  • Vous rêvez d'avoir des abdos béton mais c'est pour vous une véritable corvée ? Voici un programme innovant et amusant pour avoir un ventre plat et tonique. 6 techniques de fitness différentes pour se muscler le ventre de façon harmonieuse. Pour chaque exercice, un pas à pas illustré par des photos, le nombre de séries, le conseil du coach.

  • Un programme sport et nutrition pour s'attaquer à la préoccupation numéro 1 des femmes : avoir un ventre plat ! Des objectifs atteignables, physiques mais aussi de nutrition, pour perdre du ventre, tonifier les abdos, redessiner la silhouette et se détendre !

    Au programme :
    - un quizz pour définir son profil minceur et trouver ensuite le programme qui nous convient.
    - 4 semaines de programmes training (sports outdoor, aquafitness...) et nutrition (no sugar, rééquilibrage alimentaire, détox...) progressifs pour perdre son ventre, tonifier ses abdos et les sculpter.
    - Des astuces anti-craquage, des recettes et menus, des conseils lifestyle pour tenir ses objectifs minceur !

  • Après le succès du Cahier ventre plat, France Carp propose le tout premier cahier spécial abdos-fessiers. Sa méthode fixe des objectifs atteignables pour perdre son ventre, tonifier ses fesses et sculpter ses hanches et ses cuisses. Des exercices faciles, un régime alimentaire adapté et des conseils de pros pour venir à bout de ses petites rondeurs en 4 semaines d'entraînement !

    Au programme :
    Définir son profil minceur et établir le programme adapté à sa biomorphologie ;
    Pratiquer des exercices physiques faciles et adaptés (comprenant chaque jour des séances abdos-fessiers) ;
    S'attaquer à la cellulite avec des exercices cardiovasculaires ;
    Sculpter sa silhouette : tonifier l'intérieur de ses cuisses (exercices adducteurs), effacer ses poignées d'amour, gagner une taille bien dessinée et perdre sa petite bedaine ;
    Gagner en muscle ;

    Un cahier interactif à renseigner soi-même pour tonifier ses abdos et sublimer ses fesses rapidement !

  • Le corps qui se transforme à la puberté, les premières règles, le désir ou non d'enfant, la sexualité, le regard des hommes, les couacs de la vie, le petit bourrelet disgracieux qui apparaît avec l'âge, le yoyo de ses humeurs... l'auteure nous raconte ses révolutions hormonales, qui deviennent dès lors celles de toutes les femmes.

    Sur commande
  • Le training fitness en équilibre, pour mincir, se tonifier et se muscler encore plus vite et plus facilement !

    Le Swiss ball, c'est l'accessoire fitness qui booste le training tout en douceur et qui cible tout les petits complexes ! Hanches rondes, petit ventre... il a un exercice pour tout. Le principe ? Rechercher l'équilibre mobilise tous les muscles profonds, pour un travail en gainage permanent !
    Résultat : un corps plus mince, plus tonique, plus musclé... plus facilement !

    Au programme :
    - 4 semaines d'exercices progressifs, avec le travail de l'équilibre, le gainage, la musculation du haut du corps et du bas du corps.
    - Un guide healthy food et des astuces nutrition pour mincir et booster sa forme.
    - Des astuces lifestyle, pour utiliser le Swissball au quotidien et se relaxer grâce à des exercices spécial antistress.
    - Des trainings ciblés en fonction de ses objectifs body et de ses petits complexes (spécial abdos, hanche, fesses, bras...).

    Sur commande
  • Un programme sport et nutrition pour s'attaquer à la préoccupation numéro 1 des femmes : avoir un ventre plat ! Des objectifs atteignables, physiques mais aussi de nutrition, pour perdre du ventre, tonifier les abdos, redessiner la silhouette et se détendre !

    Au programme :
    - un quizz pour définir son profil minceur et trouver ensuite le programme qui nous convient.
    - 4 semaines de programmes training (sports outdoor, aquafitness...) et nutrition (no sugar, rééquilibrage alimentaire, détox...) progressifs pour perdre son ventre, tonifier ses abdos et les sculpter.
    - Des astuces anti-craquage, des recettes et menus, des conseils lifestyle pour tenir ses objectifs minceur !

  • Avec humour, tendresse, et sans complexe, France Carp s'empare d'un sujet presque tabou, la vie hormonale des femmes.
    De la puberté aux prémices de la ménopause et à son acceptation, l'auteur nous raconte ses révolutions hormonales, le corps qui se transforme à la puberté, les premières règles, le désir ou non d'enfant, mais aussi le petit bourrelet disgracieux qui apparaît sur son ventre à cinquante ans, les yoyos de son humeur...
    Et sa révolution hormonale devient celle de toutes les femmes.
    Chaque moment de la vie du corps de la femme est éclairé par une expertise scientifique : responsable de planning familial, gynécologue, psychanalyste, nutritionniste, naturopathe, oncologue, sexologue ont été ainsi interviewés...
    Sans être un manifeste, c'est un livre qui se veut aussi féministe !

  • Avec un programme d'exercices simples et pas fatigants du tout, concocté selon votre profil de flemmarde, votre corps va rapidement se transformer. Cerise sur le gâteau : la plupart des exos se font couchée (oui, dans votre lit) ou assise dans votre fauteuil préféré.

  • Le meilleur des exercices ';spécial paresseuses'; pour garder la forme et la silhouette ! dans ce cahier, vous trouverez des exercices pour travailler vos abdos et vos fessiers mais aussi du yoga et du pilates. pour chaque exercice, des explications précises, des conseils. tous sont adaptés au tempérament de paresseuses et illustrés par soledad.

    Illustratrice: soledad bravi

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