Catherine Dupin

  • Avec un petit bout de jardin ou même un simple balcon, une ou deux poules peuvent révolutionner le quotidien et faire le bonheur des petits comme des grands ! Attachantes, elles offrent de nombreux avantages tout en étant les animaux domestiques les moins contraignants !

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  • Quand on conçoit sa cuisine (déménagement, réorganisation.), il faut penser à tout ! Quels matériaux sont les plus pratiques ? Comment agencer intelligemment les placards ? Que choisir comme ustensiles et petit électroménager vraiment utiles ? Et le four, les casseroles ou le frigo, comment les garder propres sans efforts ?

  • Dès les premiers beaux jours, les bonnes odeurs de grillades s'échappent des jardins. Et il faut bien l'avouer, c'est dur d'y résister ! Car le barbecue, c'est bien plus qu'un mode de cuisson, c'est toute une ambiance... un véritable moment de plaisir et de convivialité. Alors, pas question de gâcher ces occasions privilégiées avec des grillades ratées !
    Au programme :
    - 10 bonnes raisons d'organiser un barbecue dans son jardin : les possibilités de menus sont infinies ou presque, c'est très facile et pratiquement inratable, c'est parfaitement sain si l'on respecte quelques règles...
    - Comment bien choisir son barbecue : à charbon de bois, à gaz, électrique ? Pour chaque solution les avantages et les inconvénients.
    - Les ingrédients à privilégier et toutes les techniques pour ne plus les rater :
    Canard, saucisses, poulet, thon, banane, chamallows...
    - Des recettes à partager simples et délicieuses : Marinade aux zestes de citron, Brochettes de canard au sésame, Palourdes sur le gril, Camembert grillé, Pêches en papillotes au pain d'épices, Banane sauce Carambar...
    Toutes les astuces pour être le roi de la brochette !

  • Le grand livre de la grossesse Nouv.

  • Un voyage culinaire au coeur de l'Espagne Le pain à l'ail trempé dans l'huile d'olive, les amandes grillées et salées « maison », les tranches de chorizo, de jambon cru, les tortillas... Toute l'Espagne se retrouve dans les tapas !
    Ces petites bouchées en tranches, en billes, ou en cubes, connaissent un véritable succès.
    Consommées à l'apéritif ou en guise de repas complet, elles permettent de goûter à une grande variété de saveurs et de se régaler. On picore par ci, on picore par là, une vraie cuisine conviviale.
    Dans ce livre :
    - Les astuces pour ne pas se tromper : réussir sa première soirée tapas, les conseils pour ne pas passer 3 heures en cuisine, comment devenir le roi des tapas...
    - Les ustensiles indispensables : verres (pour verrines, boissons, gazpacho...), vaisselle colorée, pinchos (petites brochettes), pics...
    - 15 menus 100 % tapas : minceur, soupe, retour de ski, canicule, appétit d'ogre, végétariens, tout verts...
    - Et bien sûr des recettes délicieuses et faciles : beignets de morue, omelette espagnole, rognons de veau au Xérès, olives marinées, riz au lait, punch & sangria...
    Les apéros dînatoires, grande tendance !

  • Le foie est le plus grand nettoyeur du corps, mais comment l'aider dans son travail colossal ? En suivant l'un de nos programmes. Résultat attendu : une santé éclatante, une immunité maximale et une belle énergie, un meilleur sommeil, une plus jolie peau, une protection contre bien des maux (diabète, surpoids...)...

    AU MENU :

    La détox hépatique en 43 questions-réponses : Le foie, c'est quoi ? Comment il nous détoxique ? À quel moment faut-il faire une détox ? Quel rapport avec le microbiote intestinal ?
    3 programmes coaching détox hépatique, du matin au soir. « Débutant » : 1 jour pour tester les bienfaits de la détox hépatique. « Confirmé » : 1 week-end pour se détoxiquer et retrouver la forme. « Expert » : 2 semaines de remise à neuf du foie pour se sentir mieux, pour longtemps. Et pour chacun : menus, recettes, listes de courses, respiration, stimulation du nerf vague, automassages aux huiles essentielles, exercice physique ciblé...
    Les 43 aliments champions pour une remise en forme complète du foie : ail, artichaut, avocat, betterave, carotte, choux, citron, curcuma...
    Inclus : 90 recettes hépato-compatibles.
    3 PROGRAMMES POUR UNE PEAU DE RÊVE, UN TONUS DE FOLIE, UNE DIGESTION ULTRA-CONFORTABLE ET UNE DÉTOX EN PROFONDEUR

  • Bienvenue dans le monde magique de la green détox avec un foie drainé, la paix digestive, un teint de rose et le pied léger. Faites le ménage pour offrir à votre organisme une mise au vert, comme un souffle profond et purificateur.
    Passez au vert avec nos petites recettes magiques et faites le plein de chlorophylle, vitamines et minéraux pour un résultat détox et alcalinisant.

    AU MENU :
    - La green détox en 14 questionsréponses : C'est quoi ? Quel est l'objectif ? Estce un régime pour maigrir ? Quels sont les légumes et les fruits verts les plus riches en chlorophylle ?...
    - Les 58 meilleurs aliments verts : artichaut, asperge verte, avocat, choux, concombre, épinard, fenouil, kiwi...
    /> - 100 petites recettes magiques 100 % green, 100 % testées : smoothie Peppermint, granola au thé vert, soupe rawfood, crème d'artichaut, poulet sauna à l'oseille, nids de courgettes à l'ail, terrine de kiwis bikini...
    Le meilleur concentré de minceur, vitalité, bien-être et beauté !

  • Vous débutez en botanique ? Vous voulez savoir quelles plantes vous pouvez utiliser pour vous soigner, pour fabriquer vos produits de beauté, lesquelles vous pouvez consommer ? Suivez le guide des plantes basiques :
    La phytothérapie enfin à la portée de tous, en format « Les basiques ». Des pas-à-pas hyper-basiques et hyper-illustrés pour préparer soi-même ses mélanges (simplissimes !) santé, beauté, maison... Des recettes lues en un coup d'oeil, réalisées en un tour de main. Des astuces simples, claires et précises pour préparer ses potions santé et beauté, entretenir sa maison, connaître les plantes dépolluantes, décorer son intérieur, se mettre au vert...

  • 200 exercices ludiques pour dire adieu aux trous de mémoire !
    Jeunes enfants en plein apprentissage, ados plongés dans les révisions, parents surmenés, seniors... À tout âge, nous avons besoin que notre mémoire réponde au quart de tour. Alors pour la muscler au quotidien, suivez ce guide malin !
    Grâce à ce livre, on saura comment :
    - Entretenir sa mémoire au jour le jour : alimentation, sommeil, jeux, stimulateurs naturels (plantes, homéo...).
    - Apprendre de façon plus efficace et mieux retenir : miser sur les associations d'idées, comprendre vraiment au lieu d'apprendre par coeur...
    - Et 200 jeux visuels, numéraires, littéraires, listes à retenir et bien sûr les solutions pour y parvenir très facilement (à appliquer ensuite dans la vraie vie).
    Une bonne mémoire se développe et s'entretient...
    Comme un muscle !

  • Quand les huiles essentielles s'échappent de l'armoire à pharmacie, c'est tout notre bien-être qui en profite. Beauté, ménage, jardin, et bien sûr, santé, chacune met ses vertus à notre service, avec des recettes aussi efficaces que futées.

    Découvrez dans ce livre :
    6 huiles essentielles pour tout faire : arbre à thé, citron, lavande, menthe, romarin et rose. Leur CV et leurs meilleures missions.
    Comment être belle et en forme grâce à elles : nos bonnes recettes santé (angine, digestion lente, angoisses, insomnie, hypertension, arthrose...) et centre de beauté (massages, bains, soins des pieds, masques, etc.).
    Comment entretenir sa maison et son jardin : des produits ménagers maison pour parfumer et assainir. Finies les puces sur Minet ou les mites dans les placards, adieu parasites sur vos belles plantes !

  • Aujourd'hui, notre alimentation est trop protéinée, trop sucrée, donc acidifiante pour le corps ; de quoi perturber l'équilibre acido-basique, l'équilibre chimique le plus important du corps. Et c'est là que les ennuis commencent. Fatigue, mauvaise haleine, troubles digestifs, surpoids... Découvrez dans ce livre comment choisir et associer vos aliments pour ne plus jamais manger « contre vous » !

    Au programme :

    L'équilibre acido-basique en 9 questions-réponses : C'est quoi ? Comment savoir si on est en déséquilibre acido-basique ?...
    Les 29 troubles dus à un déséquilibre acido-basique avec, pour chacun, les aliments pour en finir : douleurs musculaires, immunité faible, constipation, épuisement...
    33 idées de combinaisons acido-basiques : Steak + épinards + champignon ; saumon + brocoli...
    /> Et 100 délicieuses recettes acido-basiques pour conjuguer santé et gourmandise : Buddha bowl pois chiches aux herbes fraîches, Courgettes rondes farcies, Smoothie bowl vanille fraise (la recette en couverture)...
    Des recettes pour vivre mieux et plus longtemps !

  • Bienvenue dans le monde magique de la vitalité retrouvée, avec un foie drainé, la paix digestive, un teint de rose et le pied léger ! Faites le ménage pour offrir à votre organisme une mise au vert, comme un souffle profond et purificateur.

    Votre détox, c'est :

    Quoi ? Un programme sur 1 jour, 1 week-end ou 1 semaine pour se purifier, être en « off ». On se détend, on respire, on retrouve les vraies priorités. Adieu rétention d'eau et kilos en trop... mais ce n'est PAS un régime !
    Quand ? Dès demain, pourquoi attendre ? Et les lendemains de fête, en cure une fois par mois, ou pour le plaisir de se sentir dépollué.
    Combien de temps ? À votre convenance : nos menus types sont conçus pour une détox à la demande.
    Comment ? Régalez-vous avec les 29 aliments experts en détox (carotte, citron, curcuma...) et plus de 100 recettes extra-pures : vous allez fondre pour le Green smoothie et frissonner avec la Pure salade d'oranges mentholée.
    Se purifier pour retrouver forme et bien-être, c'est facile !

  • Les aliments que nous mangeons modifient notre équilibre physiologique. C'est une question de chimie ! Trop protéinée et trop sucrée, notre alimentation est acidifiante pour le corps et perturbe notre équilibre acido-basique. Ce déséquilibre entraîne une cascade de troubles plus ou moins graves (fatigue, mauvaise haleine, troubles digestifs, surpoids...).

    Dans cette bible très complète :
    - Tout ce qu'il faut savoir sur l'équilibre acido-basique.
    - Comment savoir si son équilibre acido-basique est perturbé ? Quels sont les symptômes ?
    - Les règles simples de l'alimentation acido-basique : le bon équilibre entre aliments alcalinisants (fruits, légumes...) et acidifiants (viande, poisson, fromages...).
    - Les exercices physiques qui aident à retrouver l'équilibre acido-basique.
    - 8 programmes acido-basiques sur mesure conçus pour chaque situation : surpoids, stress, transit intestinal, fatigue, diabète...
    - 100 recettes acido-basiques sur mesure (anticholestérol, minceur, antidiabète...), délicieuses et très faciles à faire. Sans aucun aliment « difficile » à trouver ! Et à chaque recette ses avantages santé en plus.
    - Inclus : la table complète des aliments selon leur indice acido-basique, de « Abricot » à « Yaourt ».

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  • Quoi de plus simple pour se détoxifier et se faire plaisir qu'un smoothie minceur ou un jus détox ? Il suffit d'y réunir les bons ingrédients : 5 fruits et légumes par jour, c'est facile ! À l'apéritif, pour se désaltérer, à la place d'un repas, en guise d'encas, ou pour se régaler à n'importe quel moment de la journée. Des jus et smoothies riches en goûts et réalisés en deux temps, trois mouvements pour tous les jours.

    Dans ce livre :
    50 ingrédients détox et minceur dans le blender : de Abricot à Yaourt, en passant par les légumes, les herbes aromatiques, laits végétaux, thé...
    Tous les conseils pratiques : le matériel du parfait barman, les règles pour ne jamais rater un mix, les ingrédients frais...
    110 recettes de boissons prétox, détox et minceur : tutti-frutti, tutti-légumi, boissons magiques, chaudes ou glacées, thé addicts... : il y en a pour tous les goûts et toutes les occasions.
    Les meilleures recettes pour se purifier, retrouver l'énergie (et le sommeil) et mincir naturellement.

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  • Une pomme par jour éloigne le médecin pour toujours... » Ce vieux proverbe est confirmé par de nombreuses études. Crue, cuite ou en jus, la pomme est une mine de bienfaits : riche en fibres, en magnésium, en potassium, en vitamines, en antioxydants... la liste est encore longue !

    Au programme :
    Tous les bienfaits de la pomme : antioxydante, coupe-faim, tonifiante, minceur...
    Les 20 meilleurs alliés de la pomme pour des associations 100 % santé : muesli, saumon, magret de canard, yaourt, cannelle, carotte, chocolat noir...
    Les meilleures astuces de grand-mère beauté et santé :
    Compresses anti-yeux bouffis, Masque régénérant ou encore Eau de rinçage pour cheveux brillants.
    Et bien sûr, des recettes originales, express et toujours délicieuses : Carpaccio pommes betteraves ; Magret de canard aux pommes ; Galette aux pommes de ma grand-mère ; Chutney des 6 saveurs, Infusion pelures de pomme...

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  • L'air que l'on respire, les soins et cosmétiques que l'on applique sur notre peau, les aliments nocifs que l'on ingère... avec tous ces « polluants » nous finissons, sans nous en rendre compte, par intoxiquer notre propre organisme.
    À découvrir dans ce livre :
    - La détox corps : les bons gestes du matin au soir (soins, tisanes, massages...).
    - La détox dans notre assiette : quels aliments et ustensiles de cuisine privilégier + des astuces pour cuisiner sainement et 10 recettes 100 % détox.
    - La détox beauté et bien-être : des cosmétiques aux vêtements, tous les conseils pour s'embellir sans se nuire.
    - La détox maison : pièce par pièce, les astuces pour avoir un lieu de vie plus sain (plantes dépolluantes, produits d'entretien détox...).
    INCLUS : 30 mini-programmes détox pour guérir les maux du quotidien (acné, cellulite, fatigue, sommeil perturbé, visage bouffi...).
    Laissez respirer votre corps, votre esprit et votre maison !

  • La lavande, ce n'est pas seulement de jolies fleurs décoratives au doux parfum d'été, c'est aussi un cocktail incroyable de propriétés thérapeutiques et cosmétiques ! Elle aseptise, assainit, adoucit... et ce n'est qu'un début !

    À découvrir dans ce livre :
    Toutes les formes que peut prendre la lavande : fleurs fraîches, séchées, huile essentielle, huile de fleur de lavande...
    Et comment en faire pousser ou bien choisir la forme la plus adaptée.
    Les miracles qu'elle fait dans la maison : désodorisant naturel pour WC, adoucissant fait-maison pour le linge, parfum d'ambiance pour le salon...
    Ses bienfaits pour la santé et la beauté : non seulement elle soigne efficacement (crampes, eczéma, maux de tête...) mais elle embellit aussi en douceur (massage tonus, soin pour pieds fatigués...).
    Des recettes parfumées et savoureuses : crème brûlée, sirop... la lavande est partout !

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  • Saviez-vous que le corps humain avait besoin d'un pH précis pour fonctionner correctement ? Et lorsque le corps reçoit et produit plus de déchets acides qu'il ne peut en éliminer, l'équilibre acido-basique est rompu.
    Dans ce cas, les conditions sont réunies pour que des maladies chroniques s'installent à la faveur de cette désorganisation. Il est temps de retrouver l'équilibre en suivant ce programme de transition en 30 jours seulement !

  • On reste calmes et groupées pour apaiser les bouffées de chaleur, les troubles de l'humeur, garder (et retrouver) un ventre plat, protéger son squelette, gérer son anxiété, prévenir les maladies cardiaques et autres agressions liées à l'âge, mettre en place des routines pour préserver souplesse articulaire et force musculaire, protéger ses yeux.

    Dans ce guide super-pratique :

    La boîte à outils maligne pour une ménopause épanouie : alimentation, plantes, huiles essentielles, homéopathie...
    Les meilleurs aliments pour la santé, la beauté et la ligne : épices, herbes aromatiques, graines, légumes verts...
    50 massages et soins de beauté « spécial silver ».
    47 exercices physiques : aquagym, gainage, yoga...
    4 programmes pour une ménopause épanouie : ventre plat, détox, zen attitude, peau neuve.
    Au coeur des conseils, une réforme alimentaire, la mise en place de rendez-vous bien-être avec soi-même pour que ce tournant dans la vie soit synonyme de nouvelle existence riche et plaisante.

  • Quoi de plus simple pour se détoxifier et se faire plaisir qu'un smoothie minceur ou un jus détox ? Il suffit d'y réunir les bons ingrédients : 5 fruits et légumes par jour, c'est facile ! À l'apéritif, pour se désaltérer, à la place d'un repas, en guise d'encas, ou pour se régaler à n'importe quel moment de la journée. Des jus et smoothies riches en goûts et réalisés en deux temps, trois mouvements pour tous les jours.

    Dans ce livre :
    - 50 ingrédients détox et minceur dans le blender : de Abricot à Yaourt, en passant par les fruits, les légumes, les herbes aromatiques, laits, thé...
    - Tous les conseils pratiques : le matériel du parfait barman, les règles pour ne jamais rater un mix, les ingrédients frais ou surgelés...
    - 110 recettes de boissons prétox, détox et minceur : tutti frutti, tutti légumi, boissons magiques, chauds ou glacés, thé addicts, « spéciaux » (en plus d'être détox, ils sont aphrodisiaques, antistress, antioxydants...) : il y en a pour tous les goûts et toutes les occasions.

  • Bienvenue dans le monde magique de la vitalité retrouvée : un foie drainé, la paix digestive, un teint de rose et le pied léger grâce aux jus détox ! Faites le ménage pour mettre votre organisme au vert, offrez-lui un souffle profond et purificateur.

    Dans ce livre, vous découvrirez :

    25 raisons de boire des jus détox : améliorer son tonus, lutter contre la fatigue chronique, renouer avec le sommeil, s'alléger de quelques kilos...
    Abricot, betterave, chou kale, citron, eau de coco, hydrolats... les 31 champions pour des jus et smoothies super-détox !
    Centrifugeuse, extracteur, blender, presse-agrumes... tous les bons ustensiles à utiliser.
    Minceur, belle peau, rhumatismes, diabète... 17 semaines de jus sur mesure qui soignent.
    De Acné à Vieillissement, à chaque problème son jus : Beetlejuice Hill, Bombe de jeunesse, Chou comme tout, Jus de curcuma... 230 recettes de jus à consommer au quotidien on en cure, toute l'année !
    Inclus : un cahier couleurs « Ma cure de jus détox en 7 jours »

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  • Mauvaises habitudes alimentaires, rythme de vie effréné, air pollué. Notre corps est sans cesse malmené, aussi bien à l'intérieur qu'à l'extérieur. La détox est LA solution pour donner un bon coup de punch à notre organisme ! Découvrez dans ce livre : 10 bonnes raisons de se mettre au bouillon : c'est léger, c'est ultra détox, et c'est bon ! Les aliments phares : citron, fraise, coques, ail, poulet. 100 recettes délicieuses et faciles : bouillons de légumes, de poissons, de fruits, mais aussi eaux florales, huiles essentielles, etc.

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  • Votre ventre est au coeur de votre santé physique et mentale, tout ou presque est sous le contrôle du microbiote intestinal. Les bactéries de votre intestin peuvent être vos meilleures amies et vous protéger de bien des maux. Mais aussi vos pires ennemies et favoriser les maladies chroniques, le surpoids... Et si le problème qui vous pourrit la vie venait de votre flore intestinale, parce que celle-ci était peuplée de bactéries indésirables ? Et si, du coup, vous faisiez tout pour modifier cette composition bactérienne et ainsi retrouver la santé, l'équilibre, un spectaculaire mieux-être ? Oui, c'est possible !

    Dans ce livre 100 % pratique :

    Intestins en bonne santé, mode d'emploi malin en 41 questions-réponses.
    Ballonnements, colite, constipation, surpoids... l'abécédaire des maux courants provoqués par notre intestin.
    Ail, artichaut, asperge, choucroute, banane... Les 23 meilleurs aliments pour votre intestin.
    Votre programme spécial intestin super-malin : menus, batch cooking, exercices, automassages, yoga, homéopathie, huiles essentielles... 2 semaines pour réparer votre flore intestinale.
    50 recettes « ventre en paix » : Smoothie coeur d'artichaut, Bouillon de poule purificateur, Salade de papaye aux trois prodiges, Salade de magrets sur cheveux d'ange, Poulet au curcuma...

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  • Vous avez un week-end rien que pour vous et vous voulez vous faire du bien ? Un week-end pour brûler des graisses et vous affiner ?

    Ce livre va vous accompagner heure par heure.

    - 14 bonnes raisons de vous lancer dans un week-end brûle-graisses : plus de légèreté, plus de confort, plus de séduction, plus de bonne humeur...
    - Les 27 nouveaux gestes brûle-graisses : les top exercices brûle-graisses, les meilleures huiles essentielles, adopter la « yoga brûle-graisses attitude »...
    - Aubergine, choux, citron, foie, framboise, oeuf, thon... les 40 meilleurs aliments brûle-graisses avec leur indice BG.
    - Je maigris du bas, Ventre plat, Végétarien, Olympique... du vendredi soir au dimanche soir, vos programmes (menus, recettes, gestes, exercices...) sur mesure.

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