Je suis épuisé.e

À propos

Anxiété, surmenage, burn-out... ce n'est pas que dans la tête ! L'épuisement est une réalité physiologique, et ce livre vous donne les clés pour lutter efficacement contre lui.
 
Dans ce livre, Cathy Assenheim vous éclaire et vous aide à :comprendre les causes nerveuses et hormonales des symptômes typiques ;interpréter les signaux d'alerte physiologiques avant qu'il ne soit trop tard ;faire le point sur votre état de résistance grâce à différents questionnaires.Elle vous donne également (et surtout !) un guide pratique pour réagir concrètement lorsque la fatigue s'est installée ou qu'un diagnostic d'épuisement a été posé :un programme d'action globale pour agir tant sur le corps que sur la tête : organiser les journées pour s'économiser, réguler le système nerveux, calmer l'anxiété, gérer les émotions, diminuer les troubles du sommeil, optimaliser l'alimentation, choisir les compléments alimentaires adéquats, etc. ;des réponses aux questions les plus fréquentes : par qui se faire aider ? quelles sont les analyses médicales à effectuer ? comment gérer l'entourage ? comment gérer l'arrêt du travail et éviter les rechutes lors de la reprise ? 
TABLE DES MATIERES
INTRODUCTION  : Pourquoi ce livre  ?
Pourquoi un livre de plus sur le burn-out  ?
Comment utiliser ce livre  ?
PARTIE 1  : Pour comprendre ce qui m’arrive
Chapitre 1 : Surmenage, épuisement, burn-out, qu’est-ce que c’est  ?
Chapitre 2 : Comment advient l’épuisement physiologique  ?
Chapitre 3 : La cause de l’épuisement est multifactorielle
Chapitre 4 : Suis-je en épuisement  ?
PARTIE 2  : Pour faire face à la crise
Chapitre 1 : Qui aller consulter quand on suspecte un épuisement  ?
Chapitre 2 : Supplémentez-vous avec intelligence
Chapitre 3 : Économisez-vous en gérant mieux vos pertes d’énergie
Chapitre 4 : Optimalisez votre alimentation
Chapitre 5 : Soignez votre sommeil
Chapitre 6 : Comment gérer ce qui parasite la tête  ?
Chapitre 7 : Comment gérer l’entourage familial  ?
Chapitre 8 : Comment gérer l’activité professionnelle  ?
REMERCIEMENTS
 
Durée : 05H18
© De Boeck Supérieur SA, 2021 © et (P) Audiolib, 2022

Rayons : Vie pratique & Loisirs > Vie quotidienne & Bien-être > Bien-être

  • Auteur(s)

    Cathy Assenheim

  • Éditeur

    Audiolib

  • Date de parution

    30/03/2022

  • EAN

    9791035408886

  • Disponibilité

    Disponible

  • Poids

    457 964 Ko

  • Distributeur

    Numilog

  • Diffuseur

    Numilog

  • Entrepôt

    Numilog

  • Support principal

    livre-audio (mp3)

  • Dewey

    300

  • Ref catalogue

    2024033

Cathy Assenheim

Cathy Assenheim est psychologue clinicienne
spécialisée en neuropsychologie. Elle a également été
consultante en mkt pour l'Oréal. Elle donne
aujourd'hui des conférences aux HP qu'elle reçoit par
ailleurs en thérapie.

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